Introduktion om pulstræning.

Hvilepuls.  Er antal hjerteslag i minuttet i total hvile. Måles gerne over 3-4 dage, gerne om morgenen

 
Makspuls. Er det højeste antal hjerteslag i minuttet. Dette testes ved en Vo2 max test
 
Aerob træning. Træning hvor der tilføres tilstrækkeligt ilt til de aktive muskler. Denne træningsform er den vigtigste og afgørende for at udføre et langvarigt træningspas. Hovedenergikilden ved denne træning er fedt.
 
Anaerob træning. Træning i høj intensitet, hvor vores musklerne arbejder uden den tilstrækkelige ilt. Musklerne arbejder uden brug af ilt, og denne proces danner affaldsstoffet mælkesyre, som ophober sig i musklerne og nedsætter præstations evnen.
 
Anaerob tærskel. Ved denne puls er det muligt at opretholde et tempo uden, at der ophobes mælkesyre i musklerne. Kaldes også syregrænsen. Jo højere AT jo bedre præstationer 
 
Opvarmning. Før et træningspas bør man varme musklerne op det gøres ved moderat løb. Ved konkurrence skal pulsen op inden, og her er stiningsløb et godt alternativ. Udstrækning bør ske efter træningen

 
Afjogning. Slut altid af med 10min moderat/roligt løb. Dette hjælper de ophobede affaldsstoffer til at blive transporteret væk fra musklerne og nedsætter den efterfølgende muskelømhed. 
 
Restitutionspuls. Jo hurtigere pulsen kommer ned til normalt niveau, jo bedre form er du i. Mål din puls lige efter endt træning og igen 2 min efter.